Las técnicas de relajación son métodos que mediante la respiración, la visualización, introspección y el control mental tiene como objetivo relajar cuerpo y mente. Éstas pueden ser muy variadas según el objetivo a realizar o las características del practicante, su origen cultural o método científico de las técnicas. Puede practicarse de forma autónoma o guiada por un terapeuta o monitor. La práctica puede realizarse en una zona tranquila tumbado/a o sentado/a, en situaciones de estrés y de ansiedad como medida terapéutica, también paseando o en un entorno normalizado. En Relaxalia integramos diferentes técnicas para ofrecer al paciente o practicante la práctica personalizada de acuerdo a sus características y preferencias.
Cualquier situación de estrés o ansiedad:
- Ansiedad con algún otro trastorno (estados depresivos).
- Fase de agotamiento: gran cansancio (astenia), apatía, desmotivación, pérdida de objetivos...
- Crisis de ansiedad, sensaciones de perder el control.
- Gestión de la ira, liberación emocional.
- Ansiedad relacionada a miedos, alimentos, relaciones...
- Estrés laboral.
- Situaciones familiares estresantes (cuidadores de enfermos en la familia, padres estresados).
- Acontecimientos importantes o grandes cambios vitales.
- Preparación para examen o pruebas.
- Situaciones especiales de estrés: embarazo, por dificultades en la concepción (para quedarse embarazada), problemas de corazón e hipertensión, enfermedades crónicas, enfermedades autoinmunes, tratamientos con quimioterapia...
- Deportistas.
- Insomnio.
- Adicciones.
- Terapia del dolor.
- Síndrome premenstrual.
- Tratamiento para dejar de fumar.
- Estrés infantil y en adolescentes.
- Problemas físicos relacionados con el estrés: trastornos digestivos, tensión y contracturas musculares, dolores de cabeza, dermatitis, caída del cabello, suspensión de la menstruación o dolor, pérdida o ganancia de peso...
Técnicas de respiración:
- Personas que hayan estado conectadas a un respirador.
- Largas convalecencias.
- Problemas respiratorios crónicos (nariz, garganta, pulmonares, bronquiales, pleurales).
- Tratamiento exfumadores.
- Trabajadores en situación de riesgo de padecer trastornos en la respiración.
- Deportistas que necesiten optimizar su respiración.
Para cualquier duda sobre las indicaciones ponte en contacto con nosotros y tendrás toda la información necesaria, y en el caso de que tengas, también para tu médico o terapeuta.
